5 cách chữa khó thở hiệu quả

Category: Sức Khỏe 2 0

 

Thở gấp, hay khó thở, là khi một người gặp khó khăn trong việc nhận đủ không khí khi hít thở. Tình trạng này có thể từ nhẹ đến nặng.

Khó thở là tình trạng khá hay gặp và khá khó chịu. tuy nhiên nếu khó thở không phải là một dấu hiệu của một bệnh lý nào đó nghiêm trọng hơn, thì tình trạng thường có thể được xử trí tại nhà.

Dưới đây là những biện pháp khắc phục khó thở mà mọi người có thể thử ở nhà, cũng như các nguyên nhân và khi nào nên đi khám bác sĩ.

>>> XEM THÊM: Mẹo chữa khó thở

Điều trị khó thở tại nhà

Khi đã biết điều gì gây khó thở và đó không phải là trường hợp cấp cứu, bạn có thể muốn thử điều trị tại nhà.

Những bài tập dưới đây có thể giúp điều trị khó thở tại nhà:

  1. Thở sâu

Thở sâu đường bụng có thể giúp kiểm soát tình trạng khó thở. Để làm điều này ở nhà, bạn cần:

  • nằm xuống, đặt hai tay lên bụng
  • hít vào thật sâu qua mũi, phình bụng và để phổi chứa đầy không khí
  • nín thở trong vài giây
  • thở ra thật chậm qua miệngcho đến khi phổi hết không khí
  • lặp lại trong 5 đến 10 phút

Bài tập này có thể được thực hiện vài lần trong ngày, hoặc mỗi khi bạn bị khó thở. Tốt nhất là giữ nhịp thở chậm, sâu và dễ dàng, hơn là thở nhanh.

  1. Thở mím môi

Một bài tập thở khác có thể giúp giảm khó thở là thở mím môi.

Thở mím môi giúp giảm khó thở nhờ làm chậm nhịp thở của người bệnh. Điều này đặc biệt hữu ích trong trường hợp khó thở do lo lắng.

Để tập thở mím môi ở nhà, bạn cần:

  • ngồi thẳng trên ghế với vai thoải mái
  • ngậm hai môi vào nhau sao cho khoảng cách giữa hai môi nằm ở giữa
  • hít vào qua mũi trong vài giây
  • nhẹ nhàng thở ra qua môi đang mím trong khi đếm đến 4
  • hít thở và thở ra như vậy trong 10 phút

Bạn có thể thử bài tập này mỗi khi cảm thấy khó thở, và làm lại nhiều lần trong ngày cho đến khi cảm thấy tốt hơn.

  1. Tìm tư thế thoải mái và được nâng đỡ

Tìm một tư thế thoải mái và được nâng đỡ để đứng hoặc nằm có thể giúp một số người thư giãn và thở lại bình thường. Nếu thở gấp là do lo âu hoặc do gắng sức quá mức thì cách này đặc biệt hữu ích.

Những tư thế sau đây có thể làm giảm áp lực lên đường thở của một người và cải thiện hô hấp:

  • ngồi cúi ra trước trên một chiếc ghế, tốt nhất với đầu tựa lên bàn
  • dựa vào tường để lưng được chống đỡ
  • đứng chống hai tay xuống bàn, để bớt trọng lượng lên chân
  • nằm xuống với đầu và đầu gối được gối nâng đỡ.
  1. Sử dụng quạt

Nghiên cứu thấy rằng việc sử dụng quạt cầm tay để quạt không khí qua mũi và mặt có thể làm giảm cảm giác khó thở. Việc cảm thấy lực của luống không khí trong khi hít sẽ giúp bạn cảm thấy như có thêm không khí vào phổi. Cách điều trị đã được thấy là có hiệu quả trong việc giảm cảm giác khó thở

Tuy nhiên, việc sử dụng quạt không thực sự cải thiện khi triệu chứng là do một bệnh lý nền nào đó gây ra.

  1. Hít hơi nước

Hít hơi nước có thể giúp làm thông mũi, giúp thở dễ dàng hơn. Hơi nóng và độ ẩm từ hơi nước cũng có thể làm tan chất nhầy trong phổi, giúp giảm sự thở.

Để hít hơi nước tại nhà, bạn cần:

  • đổ đầy nước nóng vào bát
  • thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu khuynh diệp
  • cúi mặt trên bát nước, dùng một chiếc khăn trùm qua đầu
  • thở sâu, hít hơi nước

Điều quan trọng là đảm bảo rằng nước đã hơi nguội sau khi vừa đun sôi. Nếu không, hơi nước có thể làm bỏng da.

Related Articles

Add Comment